「無理をしない」をモットーに、暴飲暴食をさけ、運動不足を解消し、体脂肪率の減少、見た目の改善を目標とします。
自分に甘い内容なので、まったダイエットと命名。
とりあえず、初日の活動として、
腕立て伏せ 40回、腹筋 75回、スクワット 60回を実施。
あいだにダンベル(5㎏)をつかって少々運動をしてみた。
ダンベル運動は、こちらを参考にしました。
ダンベルトレーニング30選！自宅で全身を徹底的に鍛える最善方法｜ストレッチポール公式ブログ
食事は特に意識せず。ただし、間食を排除。晩酌はいつもどおり。
昨日の計測結果は以下の通り。（夜、入浴の30分程度後、夕食前に測定）
| ◆2018年2月5日 | 差(前日) | |
| 体重 | 83.6㎏ | -0.5㎏ |
| 体脂肪率 | 26.5% | +0.3% |
| BMI | 26.3 | -0.3 |
| ◆2018年2月4日ｽﾀｰﾄ時 | |
| 体重 | 84.1kg |
| 体脂肪率 | 26.2% |
| BMI | 26.5 |
まぁ、初日は意識改革ってことで、測定値には大した変化もなく、増減も誤差の範囲ってところではないでしょか？